Følelsen av at skuldrene henger på en kleshenger?

Det er ikke alltid det hjelper å tøye.. 
Øvre trapezius som den muskelen på toppen av skuldrene heter er et problemområde for mange. Og de musklene får kanskje også litt unødvendig mye juling med tanke på lange kontordager, stress og høye skuldre? 

Men egentlig så prøver skuldrene, musklene her bare å hjelpe deg 💫

FORDI - det kan handle om at andre muskler ikke jobber helt som de skal, og muskulaturen som sitter foran på skulder og bryst er veldig stramme, sånn at de på baksiden må jobbe ekstra hardt for å holde deg oppreist. 

90 % av alt vi gjør, gjøres med armene foran kroppen. Dette resulterer ofte i stramme og kort muskler på fremsiden, og lange muskler på nakke/rygg. Lange muskler er ofte svake muskler.. 

Derfor kan vi hjelpe denne muskelen, øvre trapezius ved å skape en større aktivitet i muskelens midtre og nedre områder. 

Her er 2 øvelser jeg liker å bruke for å få mer fart i midtre og nedre trapeziusmuskelen.

Strekk, rull og løft: Skyv armene oppover og skuldrene vil aktivere midtre rygg og bakside skulder. Hold haka inn.

Ekstensjon i ryggen. Bevegelsen skal komme i midtre rygg, unngå å løfte for mye med korsrygg.

Legg igjen en melding når du har testa da, sånn at jeg får høre hvordan det gikk!